随着现在人们生活水平的提高，人们可以享受到的生活中的美食越来越多了，因此就会不忌口，暴饮暴食，尤其是吃一些高热量的食物，就会造成肥胖,那么热量高的食物有哪些?下面说一下。

热量高的食物

　　高热量食物有哪些

　　高热量的食物主要是动物脂肪含量比较高的食物，比方说肥肉、鸭蛋，含有多量的脂肪，是一种高脂肪、高胆固醇的食品，桂圆肉也是属于高糖类高热量的食品。猪肝胆固醇的含量也比较高，比肥肉中的含量还要高三倍，所以也是属于高热量的食物。

　　一些油炸的食品，比方说炸薯条或者是炸油条、炸鱼炸肉串等等都是属于高热量食物。一些含糖分比较高的食物，比方说一些蜂蜜或者是糖果也是属于热量比较高的食物。

　　想要减肥成功，五种高热量食物坚决不能碰，否则体重居高不下

　　荔枝

　　一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。杨贵妃很爱吃荔枝，尤其是岭南荔枝，才会有杜牧的这首诗句。唐朝以胖为美，而杨贵妃的身形很符合当时的审美标准。荔枝性温，味甘，开胃益脾，有促进食欲的功效。不过减肥的人可不能效仿杨贵妃，虽然荔枝吃起来香甜可口，可是它含有的糖分却很高，而这些糖分会在身体内转化成脂肪，很不利于减肥。

　　猪肝

　　猪肝里面含有丰富的维生素、铁、锌等营养元素，补血效果很好。但是减肥的人要尽量少吃，因为每一百克猪肝中，含胆固醇量为三百六十八毫克，比肥猪肉中的含量还要高三倍。

　　烧烤

　　结束一天的忙碌工作，晚上约上三五好友边喝啤酒边吃烧烤，简直是人生一大乐事。不得不说，烧烤跟啤酒真的很配，简直就是天生一对。不过小编提醒正在减肥的朋友们，烧烤也是垃圾食品的一种，添加了各种佐料，很油腻，各种能量含量还比较高。所以大家跟小编学习，即使再喜欢，为了自身健康，也都避而远之。

　　碳酸饮料

　　饮料真的很受年轻朋友们的喜爱，喝完后一个打嗝超级爽。再怎么爽，请减肥的人千万别喝，把它直接拉入黑名单，因为它是碳酸饮料，含有一定的糖分，对人体危害很大，还会损害牙齿。

　　奶油蛋糕

　　奶油蛋糕含有高脂肪，是高热量的食物。经常吃奶油蛋糕，就会有热量堆积在体内转化成脂肪，虽然吃一次两次没有看出什么不好，但是如果不注意的话，久而久之你会发现自己的体重不断飙升。

热量高的食物

　　减肥期间有哪些注意事项？

　　减肥期间不要过于追求控制饮食，导致营养不均衡，平时多吃些新鲜的水果和蔬菜，养成早睡早起好习惯，注重清淡饮食，多进行适当运动，让身体动起来，加快血液循环的同时燃烧体内卡路里。

　　减肥是一个漫长而又痛苦的过程，但是如果坚持下去，就会破茧成蝶，让身体变得美丽而又健康。在饮食方面，大家要提高重视，高热量高脂肪的食物坚决不能碰，一定要管住自己的嘴巴，同时也要保证营养均衡。每次吃完饭可以起来走走，不能做剧烈运动，晚饭一小时后可以和家人外出散散步或坚持快走半小时，可帮助消耗一天多余的热量。小编祝减肥的朋友们，瘦身成功，拥有完美身材。

　　通过以上的介绍我们了解了热量高的食物的相关内容，我们应该杜绝热量高的食物，多吃水果蔬菜，并勤加锻炼，才能保证身体匀称。